肩周炎如何鍛煉？

肩周炎的鍛煉包括：1、爬墻鍛煉，正面朝向墻，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂，逐漸向上做爬墻的動作，保持身體的穩定，盡量讓雙臂向上爬行，直到疼痛不能繼續爬行，每天十分鐘。2、畫圈動作。身體直立位，患側下垂，找一個中心點進行畫圈運動，順時針50次，逆時針50次，每天一次。3、外展肩關節。肩周炎患者上肢自然下垂，手心向下緩慢外展，向上用力抬起，直到因疼痛無法抬起時停約兩分鐘，然後再下垂，反復進行。