早起鍛煉可以減少脂肪堆積

我們大傢在生活中一定要堅持早睡早起，每天早上並且要多運動和鍛煉，這樣既可以幫助我們增強體質，還能夠起到非常好的減少脂肪堆積的作用。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。身體緊靠床墊向後仰，感覺像是在伸懶腰，註意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除瞭運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的“附加價值”180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪。早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。所以我們大傢在生活中運動和鍛煉的時候也需要多註意，如果想要更好的減少脂肪堆積，那麼早上最好不要空腹運動，最好稍微吃點東西再去運動。