鍛煉完肌肉酸痛怎麼辦

鍛煉完肌肉酸痛怎麼辦

鍛煉運動後肌肉酸痛是由於鍛煉的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，形成肌肉酸痛的現象。這種現象屬於正常現象，一般不繼續運動的情況下5天左右可自動消失。如果想加速緩解酸痛癥狀，可以通過兩種方法:1.是肌肉酸痛後進行有氧運動，有利於體內的乳酸自動分解，從而達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。2.局部熱敷或者進行有效的拉伸也可以加速血液流通，從而消除和緩解癥狀。