睡覺時腿抽筋怎麼辦

睡覺時腿抽筋怎麼辦

1、補鈣：當身體出現抽筋情況時，就說明身體缺鈣瞭，這個時候最好在飲食上著手，多吃一些高鈣的食物，並且適當的進行曬太陽，可以促進身體的鈣物質的形成。

2、泡腳：腿部抽筋，說明腿部的血液循環不好，所以很容易在身體休眠的時候出現抽筋狀態，所以每天在睡覺之前，我們最好用熱水進行泡腳，水中可以放一些活血的中藥材，而且水量不要過少，至少要淹沒腳裸。

3、腿部保暖：氣候慢慢變冷，而腳部直接接觸著地面，吸收的寒氣是最多，所以對於腿部的保暖措施一定要做到位，尤其是在夜晚睡覺的時候，腿部要掩蓋被子，避免直接暴露在空氣中。

4、按摩：每天睡前，我們可以直接對腿部進行按摩，尤其是抽筋的部位一定要進行，按摩時間控制在20分鐘左右，促進血液循環。