老人腳抽筋吃什麼鈣好

1、我的建議是從平常的飲食之中來攝入，藥，保健品來說的話，還是日常的飲食更可以補充鈣。而且從食物中補充的鈣是能夠容易被老年人轉化利用的。因為也存在一些老年人因為擔心吃瞭鈣片以後會出現便秘的狀況。首先我給大傢推薦的是牛奶，牛奶中含有不少的鈣元素，同時牛奶也可以幫助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的話，那麼對於補充鈣元素是非常有幫助的。

2、另外，我給大傢推薦的是辣椒葉。通過一些研究，我們可以發現，辣椒葉中鈣元素的含量是非常高的。辣椒葉中還含有豐富的維生素C，可以促進鈣質的溶解和吸收。另外，辣椒葉中含有較多的蛋白質和氨基酸，可與鈣生成可溶性的鈣鹽，吸收更好。