肚子肥胖怎麼辦

要想讓肚子變小，減去肚子，不是進行局部的所謂細致治療，也不是進行局部的藥物註射，也不是進行腹部的劇烈鍛煉。減肥不是點讀機，不是想瘦哪兒就拼命鍛煉哪兒，全身的脂肪都互相有聯系，要通過合理的生活方式讓整個的體重降下來，減少全身脂肪，循序漸進、長期堅持才能讓肚子肥胖。
減輕健康的四大基石，包括合理的營養、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡。隻有長期堅持，才能讓體重瘦下來。要想減重應去醫院找醫生，醫生幫助評估肥胖的程度是否合並代謝性疾病，像糖尿病、高血壓、高脂血癥，醫生幫助設定自己的減重目標，多長時間減多重。希望能肚子瘦下來，也要告訴醫生，醫生幫助定制體化的飲食方案，包括高蛋白、限能量的飲食快速見效，防止反彈的輕斷食方案，回歸生活本質的限能量均衡飲食。
光有飲食非常重要，但是還不全面，需要每周五次以上，每次40分鐘以上中等強度的有氧運動，推薦的運動方式，大傢熟悉的快走、慢跑、遊泳、各種器械，當然仰臥起坐、呼啦圈也同時可以兼顧。運動時要達到中等強度，運動時可以說話，不能唱歌，微微出汗，微微喘，心率最好是能達到170減年齡，長期堅持和飲食結合在一塊，就能幫助降低體重。同時，隻有長期努力才能讓肚子上的肥胖減下來。