芭蕾舞的好處和壞處

芭蕾舞的好處

1.幫助骨骼成長。跳芭蕾舞時，在正確的運用全身肌肉和關節的情況下，身體舒展，可以幫助兒童的骨骼發育和成長。

2.減肥塑形，緩解疲勞。由於工作的原因，現在大多數的上班一族都是坐著工作，對著電腦很少走動，這樣一天下來，既容易長胖，又會肩頸酸痛，渾身乏力。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。並且有很多跳躍的動作，消耗瞭積儲的脂肪，達到減肥塑形的效果。

3.提升氣質。我們可以很容易的在人群中一眼分辨出有舞蹈功底的女生，因為她們身材修長挺拔，女生學跳芭蕾，在學跳過程中，通過各種芭蕾舞基本功的訓練，對她的骨骼發育、形體都有好處，能夠糾正的不良姿態和形體，無論站姿還是坐姿，都能使女生保持挺拔端莊。

4.磨練意志。學跳芭蕾舞不一蹴即就的事情，沒有速成班，也沒有辦法靠一兩天的突擊而取得好成績。想要學號，就需要持續不間斷的練習，而這種不間斷的練習可以提升人的耐性和意志。

5.提高自信。學習芭蕾舞後，就會經常參加演出與表演，通過登臺演出的磨練，可以提升人的勇氣和自信心。

6.增強審美能力。芭蕾舞是一種有靈魂的舞蹈，它通過音樂，動作，表情，表演者的姿態來呈現出其內心世界，在學習的過程中，會逐漸融入到舞蹈當中，體會到其靈魂中的美，培養人們感受美，發現美，創造美的能力。

7.提升創作能力。學習芭蕾舞，一開始是通過老師教導，一個動作一個動作的去模仿經典。當有瞭一定的基礎後，我們便可以將自己的感受融入到舞蹈當中，進行再創作，提升我們的創作能力。

8.培養團隊協作意識。雖然我們也經常看到有獨舞的芭蕾舞演員，但是大多著名的舞蹈還是團體舞蹈，這個時候一個人的出色是沒有辦法使真個舞蹈出彩的，必須所有人都有相互配合，團結協作的意識，一場舞蹈才能取得成功，因此，在練習舞蹈的過程中，可以培養良好的團隊意識。

幾歲學習芭蕾舞最好

芭蕾舞是一項需要時間沉淀的舞蹈，想要真正的學習好芭蕾舞是需要長期培養的。因此，少兒時期就開始練習芭蕾舞，對孩子今後整個的氣質提升都是有很到的幫助的。

一般來說，小孩子從3到4歲就可以嘗試接觸芭蕾舞，先從最基本的練起，培養其興趣。在練至7到8歲的時候，他們對芭蕾舞已經有瞭自己的認識，並且產生瞭濃厚的興趣，這個時候再請專業的老師因材施教，看看他們的身體條件，骨骼條件，可以練習足尖動作。這種方式是比較合理的安排方式。

同時因為從小開始練習舞蹈，整個人的身體會比較挺拔，而芭蕾舞具有的高雅氣質，可以讓孩子在成年後具有如天鵝般優雅的儀態。

成年人如何學習芭蕾舞

我們剛剛提到過瞭，小孩子學習芭蕾舞的效果是最好的，可以最大范圍的提升一個人的氣質與儀態。但是是不知這就意味著成年人沒有辦法學習芭蕾舞瞭呢?

其實並不是的，因為芭蕾舞在塑造身體曲線等方面有很好的健身效果，現在已經逐漸成為美體塑身新時尚。很多上班族下班後都會參加芭蕾舞訓練班，因為芭蕾舞不僅能夠滿足上班族想要鍛煉身體，減肥塑形的要求，更可以提升整體氣質，這種一舉多得的健身方式已經深受大傢的喜愛。

所以我們成年人在學習芭蕾舞的時候首先要選擇一傢適合自己的舞蹈教室，在專業的教師的指導下，明確自己是想要學習芭蕾舞的形體，還是想要學習足尖動作。有瞭目標之後，每天練習，雖然沒有辦法達到從小練習的專業舞者的程度，但是也可以大幅度提升自己的氣質瞭。

芭蕾舞對腳的傷害

我們可能會在網上接觸到一些圖片，上面是變瞭形的芭蕾舞舞者的雙腳，那裡面有一部分是真實的，因為每個人的訓練強度與方式不同，有些舞者采用較為極端的訓練方式，的確會對腳造成一定的損傷。

而且我們在看到芭蕾舞者都是用足尖來舞蹈，全身的重量都在足尖上，好像的確會對雙腳造成摧殘。但是正如所有的運動一樣，每種運動都有其潛在的風險，不能說隻要去做就一定會對自己造成傷害。

因此正常科學的訓練和合腳的鞋是不會對腳造成傷害的，雖然壓出瞭弧度但那不叫畸形，那是人體可以接受的正常范圍。

芭蕾舞能長高嗎

芭蕾舞可以幫助骨骼成長，身體舒展，全身肌肉骨骼都得到良好的鍛煉，因此在青春期的人通過練習把禮物是可以達到幫助身高發育的目的的。

哪些人不適合學習芭蕾舞

芭蕾舞雖然可以塑形，但是因為這是一項需要常年練習，要積累深厚基本功的舞蹈，所以需要很強的意志力才可以達到，所以如果沒有一顆堅持到底的心，就不適合去練習芭蕾舞。

芭蕾舞的註意事項

首先，在決定要學習芭蕾舞之前，要選擇一個合適的舞蹈教室和專業的教師，隻要通過專業的指導，我們才能更好的練習，保證姿勢的正確。

同時，芭蕾舞也是運動的一種，無論在做任何運動之前，我們都要進行熱身，使身體充分舒展開來，這樣才能防止拉傷。

最後，因為芭蕾舞是一種註重足尖技術的舞蹈，因此我們要選擇一雙舒適的鞋子，才能保護好我們的雙腳。