吃什麼調血脂

吃什麼調血脂

可以吃一些豆類食物，豆類食物是一種很好又便宜的降血脂食物，每天中午吃上半碗豆類，就可以讓壞膽固醇濃度降低，達到降血脂作用，黑木耳，香菇也是不錯的降血脂食物選擇，它裡面有水溶性成分，加熱以後會溶解在湯裡面，這樣降血脂的效果就變得比較好。

還可以吃洋蔥大蒜，每天吃上一些洋蔥，能夠讓有害膽固醇改善，有益心臟，大蒜可以讓血液裡面的總膽固醇降低，不管是生吃還是熟吃，降血脂的效果都相當不錯。

還可以喝一些生薑湯，生薑裡面含有薑烯酚以及生薑純物質，能夠起到降低血脂以及降低膽固醇作用，把生薑曬幹，然後再磨成粉，沖熱水喝就非常好。

調血脂的食譜推薦

想要調血脂就可以喝一些海帶綠豆湯，做法非常簡單，需要把綠豆海帶清洗幹凈，放進鍋裡面慢慢煮，等到綠豆煮爛以後，加入適量的鹽調味就可以吃瞭。

澤瀉荷葉粥，這款食譜也可以達到調血脂作用，準備一些荷葉，澤瀉，糯米，先把澤瀉磨成粉末，然後再和糯米荷葉搭配在一起煮，等到糯米煮熟以後就可以吃瞭，代替早餐來服用，澤瀉本身有降低膽固醇以及降低血脂效果，能夠讓高密度脂蛋白生成，經常喝一些澤瀉荷葉粥，就可以讓血脂慢慢降低。

木耳燉豆腐，把木耳放到水裡面浸泡一會兒，等到變大撈出來清洗幹凈，豆腐切成塊狀，鍋裡面加入適量的油，把蔥薑放進去煸炒香，然後再加入豆腐，加入適量的水煮開，用小火慢慢的燉煮，然後再加一些調料調味就可以吃瞭。

木耳山楂粥，需要準備一些粳米，山楂以及木耳，先把木耳浸泡一下清洗幹凈，和粳米一起放進砂鍋裡面，再加入適量的水，慢慢熬煮成粥，代替早餐來吃就非常不錯，經常喝一些能夠預防動脈粥樣硬化，可以預防高血脂癥出現。

調血脂吃什麼水果

調血脂可以吃山楂，山楂裡面含有維生素c，生物類黃酮，三萜類物質，可以讓膽固醇降低，血管壁擴張，達到降低血壓作用，它裡面還含有檸檬酸以及山楂酸，降血脂的作用是非常不錯的，有一些年紀比較大的老人吃山楂會出現反酸等胃部不舒服的癥狀，一定要謹慎服用，鈣質含量也非常高，對於中老年人群來說還是比較適合的。

還可以吃蘋果，蘋果裡面的果膠成分非常豐富，是水溶性膳食纖維，和膽汁酸相互結合，就能夠把甘油三酯以及膽固醇給排出到身體以外，如果和果糖或者維生素c結合，就可以達到降低血脂作用，蘋果分解乙酸能夠讓甘油三酯以及膽固醇的分解代謝提高。

要調血脂還可以吃香蕉，藥用價值還是比較高的，還有去甲腎上腺素，能夠清腸胃，治療便秘，清潤肺部以及解毒的作用非常好，還可以讓膽固醇降低。

調血脂的飲食註意事項

想要調理血脂，那麼就不要吃豬腰，它裡面含有的膽固醇量非常高，長時間吃豬腰就會讓冠狀動脈硬化出現的幾率增加，也會讓心梗，心絞痛，冠心病的發病率增加，冠心病，高血壓，肝病，高膽固醇血癥患者吃完以後就會讓問題變得更加嚴重。

不要吃蝦米，蝦米裡面同樣含有很多膽固醇成分，長時間攝入就會讓脂肪肝，動脈硬化，血脂增高的情況出現，不要吃羊腎，裡面的膽固醇含量同樣非常高，吃得太多會讓血脂出現異常情況，動脈粥樣硬化問題也會出現，對心血管是不利的，不適合高血脂患者來吃，特別是膽固醇血癥的患者，不要吃這種食物。