腳崴瞭食譜推薦

腳崴瞭食譜推薦

在我們腳崴的時候，通過合理的飲食習慣可以在一定程度上幫助我們的腳腕得到快速的恢復。這裡就推薦一些食譜給大傢。

1、豬腳湯

豬腳當中含有豐富的膠原蛋白和蛋白質，通過食用豬腳，我們可以為我們的身體補充豐富的蛋白質，從而增強我們腳腕處肌肉的強度，增加我們腳腕恢復的速度。豬腳湯在選擇原材料的時候，最好可以選擇豬前爪的部分，豬前爪的部分含有的脂肪相對較少，蛋白質含量卻是十分充足的，所以用豬前爪煮出來的湯也就會更加的營養健康。另外，在煮豬腳湯的時候，我們也可以適當的在湯中加入一些生薑，這樣可以幫助我們的身體驅除寒氣，起到活血化淤的作用。

2、雞湯

雞湯含有非常豐富的營養，可以幫助我們的身體補充足夠的鈣元素，促進我們骨骼的發育和生長，通過增強骨骼的韌性，促進腳踝的修復。在煮雞湯的時候，最好選擇老母雞或者是烏雞來進行煲湯，老母雞和烏雞當中含有的營養遠遠的高於其他的雞。在煮湯的時候，可以適量的加入一些紅棗、枸杞和人參進入到湯中，一起進行煲煮，這樣不僅可以使煮出來的湯有甜味，而且也可以進一步的增加湯的營養。

3、牛奶燉蛋

除瞭各種各樣的湯品之外，我們也可以通過牛奶燉蛋來進行治療和緩解腳崴的情況。牛奶和雞蛋當中都含有非常豐富的蛋白質和鈣物質，這兩種食材組合在一起，就可以起到很好的治愈腳崴的功效。將生雞蛋和牛奶混合在一起，再攪拌均勻之後，放入到蒸鍋中，隔水蒸上七八分鐘，看到蛋液凝固之後即可端出食用。要註意，在制作牛奶燉蛋的時候要註意蛋液和牛奶之間的比例，如果倒入的牛奶過多，就會使得但也變得難以凝固。另外，也可以適量的加入一些冰糖，提升牛奶燉蛋的口感。

腳崴瞭能喝什麼湯

腳崴瞭的時候通過喝湯可以幫助我們的身體迅速的補充營養，尤其是蛋白質和鈣物質。這裡就告訴大傢在腳崴的時候喝什麼湯。

1、龍骨湯

龍骨中含有豐富的脂肪、蛋白質，在龍骨的骨頭之中有含有豐富的鈣含量，通過飲用龍骨湯，可以確保我們的身體得到足夠的鈣物質和蛋白質，從而幫助我們的腳踝進行修復。在燉煮龍骨湯的時候，我們首先要講切好的龍骨先放在熱水當中進行過濾，將龍骨中含有的雜物都去除掉。之後再將清理好的龍骨放入到另一個鍋中，進行熬煮 除瞭將龍骨放入到鍋中外，我們可以在準備一些胡蘿卜和玉米一起放入到龍骨湯中，進行燉煮。這樣不僅可以使龍骨湯的顏色看起來非常的誘人，增加我們的食欲，胡蘿卜和玉米中的纖維素和維生素也可以在燉煮的過程中融入到湯水之中，幫助我們促進腸胃蠕動。這樣也就可以在一定程度上緩解我們的身體由於在腳崴的時候無法運動所導致的可能出現的便秘的情況。

2、鴿子湯

鴿子是一種十分常見的傢禽，這種鴿子肉當中所含有的蛋白質高，同時脂肪含量又是很低的，所以無需擔心飲用鴿子湯導致我們身體中出現脂肪過多的問題。在煮鴿子湯的時候一定要註意將各自先行清理幹凈，除瞭要將鴿子先洗凈之後，也要註意用熱水對鴿子進行一下過濾，這樣可以達到有效的去除雜質的目的。之後再將鴿子放入到砂鍋之中，加入適量的紅棗，枸杞，煮上三十分鐘左右即可食用。在煮鴿子湯的時候還可以適當的在湯中放入一些山藥，山藥具有滋陰補腎的效果，經常食用山藥可以幫助我們維持身體中的纖維素，而且經過燉煮之後的山藥也會變的非常的軟糯，入口即化，口感非常好。

腳崴瞭能喝什麼粥

在我們腳崴的時候，我們可以通過飲用粥來達到為身體補充營養的作用，這裡就推薦幾款粥給大傢。

1、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥是一種非常常見的咸粥，瘦肉之中不僅含有豐富的維生素和蛋白質，而且也不用擔心食用瞭瘦肉之後會變胖，因為瘦肉之中的脂肪和肉中含有的營養相比，可謂是微乎其微。皮蛋中也含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以促進我們骨骼的生長，加速腳崴的恢復。在煮皮蛋瘦肉粥的時候要先將白粥熬煮好，之後再使用熬煮好的白粥作為基底，將切好的生肉片和皮蛋一同放入到粥中。熬煮上十五分鐘，帶肉變色熟透之後，即可乘出飲用，註意熬煮粥的時間不要太長，如果熬煮的時間過長，瘦肉的口感就會變差。

2、魚片粥

魚片的肉中含有豐富的蛋白質，而且魚肉作為一種高蛋白低脂肪的食材，經常食用也是有利於我們的身體健康的。在煮魚片粥的時候，一定要先將白粥煮好，白粥在煮的過程中最好可以不斷的使用勺子對其進行攪拌，確保其能夠煮的十分的粘稠。這樣煮出來的魚片粥才會有入口即化的口感。在煮魚片粥的過程中，最重要的就是對魚肉的選擇，一定要選擇沒有魚刺的魚肉，這樣才能夠避免我們再飲用粥的時候，出現被魚刺卡住的問題，龍利魚就是很好的選擇。

3、雜糧粥

雜糧粥中含有的谷物纖維很豐富、通過補充谷物纖維可以確保我們的腸胃不斷的蠕動，從而增快我們身體新陳代謝的速度，幫助我們進行排毒。因為在腳崴的時候，我們是無法進行運動的，通過雜糧粥可以預防由於缺乏運動導致的便秘。雜糧粥的選擇豐富多樣，綠豆、紅豆、燕麥、薏仁、黑豆這些食材都可以被用作原材料來制作雜糧粥。

腳崴瞭食療大全

腳崴的時候，通過食療我們可以在一定的程度上加速我們身體康復的速度，這裡就介紹一些有效的食療方法給大傢。

1、三七甲魚湯

三七粉作為一種中藥有著很好的祛腫消瘀的作用，可以幫助我們去除腳腕處的淤血，是我們快速的恢復健康。同時，在腳崴的時候，隻有補充足夠的蛋白質和鈣，我們的腳腕才能得到快速復原。甲魚是一種營養含量非常豐富的食材，將甲魚和三七粉放在一起煲煮成湯，可以起到在幫助我們消除淤血的同時，補充身體的營養。但是甲魚湯不宜飲用過多，因為甲魚屬於大補的食材，如果飲用過量的甲魚湯，可能會使我們出現上火流鼻血的情況。

2、醬骨架

在我們腳崴的時候，我們可以適量的食用一些醬骨架，因為其是使用新鮮的牛骨或者豬骨制作而成的，當中含有的鈣和蛋白質都很豐富，在我們腳崴的時候一定要及時補充蛋白質和鈣，這樣才能夠確保我們的身體得到快速的修復。而且很多時候醬骨架之中也含有豐富的骨髓，食用這些骨髓也可以加強我們身體中的肌肉，增強我們肌肉韌性。

3、雞爪

俗話說，傷哪兒補哪兒，所以在我們腳崴的時候食用一些雞爪也可以治療我們的腳部。這並非因為食用雞爪真的可以直接治療我們的腳，而是因為雞爪當中含有的膠原蛋白和蛋白質可以促進我們肌肉的再次生長，當我們的肌肉變得更加強壯，肌肉含量得到提升之後，腳部的修復速度也就可以隨之而得到提升。