可以幫忙減小肚子的食物搜羅

紅薯減肥

紅薯的營養很豐富，但是熱量卻很低，對於想要減肥的人來說是比較理想的食材。吃紅薯不僅不發胖，相反還能減肥、防止亞健康，通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

紅薯的吃法也比較簡單，隻要洗幹凈瞭，蒸熟就可以吃，促進腸胃的蠕動，對於減肚子很有效果。

蘋果減肥

蘋果含有特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。蘋果還有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。所以平時想要減肚子的話，那麼每天可以吃一到兩個蘋果來幫忙。

燕麥減肥

燕麥也是有助於減肥的一種非常不錯的食材。燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘毒素。

竹筍

要想減肚子的話，平時適量的吃一些竹筍也是有一定效果的。竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，吸引瞭不少營養過剩的現代人青睞。竹筍切塊，用熱水煮再撈起來過冰水，吃時拌入醬油等調味料即可。

番石榴

番石榴有很多朋友都比較信賴的減肥食品，特別是對於減肚子確實有一定效果。其皮中含有豐富營養成分，所以吃的時候不要削皮。可以放入溫水中10分鐘，再用流動的水沖洗可以有效清除農藥殘留成分。

芹菜

芹菜富含水分和纖維，含有能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。

香菇

香菇的菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、增強免疫力，也是非常理想的減肥食材。