緊張手抖怎麼辦

緊張手抖怎麼辦

緊張的時候手抖就要轉移註意力，也不要把註意力全部集中在自己的身上，應該轉移到其他的地方，這樣才能讓緊張的感覺盡快消失，緊張手抖應該註意不要太關註自己的感覺，不要想著控制，應該要坦然面對即將要發生的事情，調整好自己的心態，緊張消失以後手抖癥狀自然也會消失，當緊張手抖癥狀出現以後也應該學著接受，在接受的態度下就可以更好的緩解這種情況。

緊張手抖的原因

緊張手抖可能是病理性因素導致的，也可以叫做震顫，可以分為運動性手抖和靜止性手抖，在肌肉放松的情況下出現手抖，就是靜止性手抖，一般睡覺的時候是會消失的，如果是運動性手抖在做運動過程中快要完成的時候，抖動的情況會變得更加嚴重，應該做好全面的檢查，運動性手抖會受到情緒方面的影響，像上肢神經方面出現病變或者是腦神經出現病變，都會讓這樣的情況發生。

出現緊張手抖也有可能是腦組織疾病或者上肢神經疾病導致的，年紀大的人出現的幾率會更高一些，兩個手不停的顫抖，沒有辦法夾菜吃飯，會讓患者覺得非常苦惱，可以使用正確的方式積極進行治療，老年人出現緊張手抖可能是肝性腦病，腦動脈硬化，震顫麻痹癥，藥物中毒等原因引起的。

緊張手抖的註意事項

緊張手抖需要註意的事項還是比較多的，應該註意適當的多吃一些魚類食物，豆類食物，粗糧水果以及新鮮的蔬菜，要調整好心態，註意勞逸結合，不要讓身體過於疲累，充足的睡眠質量也很重要，出現緊張手抖外界的一些刺激應該減少，像紫外線刺激就要註意，有緊張手抖問題的人也要註意一下，不要用冰冷的水來洗臉，要做好保暖措施，可以適當的攝入一些維生素b，這樣才可以讓緊張手抖的問題盡快消失。

緊張手抖吃什麼好

緊張手抖可以適當的吃一些蠶豆，可以讓神經組織以及大腦得到有效調節，它裡面的磷脂，錳元素，鋅元素，鈣質含量豐富，能夠達到健腦以及增強抵抗力作用，還可以讓記憶力有所提高，裡面的鈣質含量是非常豐富的，能夠讓骨骼對鈣質的吸收變得更好，而且還能讓發育變得更好，出現手抖以後也可以適當的喝一些咖啡，能夠讓呼吸系統以及中樞神經得到有效刺激，可以讓尿液排出量更加順暢，也可以讓心跳加快，血管擴張，讓橫紋肌的力量變得更強，讓肌肉疲勞感覺得到有效的改善。

緊張手抖患者還可以喝一些糯米紅棗山藥湯，可以達到養血補腎以及健脾補氣作用，把這些食材搭配在一起慢慢熬煮成湯來喝，就可以讓身體獲取充足的營養物質，讓不舒服的問題盡快消失。

緊張手抖還可以喝一些人參當歸豬心湯，需要把豬心反復的清洗幹凈，然後再放到鍋中煮一下，撈出來洗幹凈，把當歸，人參以及豬心放到一起，小火慢慢的燉煮熟，再把當歸去除，把豬心吃掉，可以讓神經系統得到有效調節，讓大腦的靈活性變得更好，健腦的作用還是相當不錯的。

出現緊張手抖問題還應該適當的多喝一些溫開水，可以每天早上起來以後喝，這樣就能夠達到恢復身體水分作用，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，便秘出現的幾率就可以得到改善，讓身體變得更加健康。