吃飯後多久可以運動

吃飯後多久可以運動

在吃飯之後，和運動前的間隔時間長短，主要還是根據吃飯的時間和用量來決定的，其它的決定性因素，還包括有年齡、體能條件以及運動的強度瞭。如果說我們在運動前的用餐量是比較大的，而且大部分都是含有高量的蛋白質以及脂肪為主的食物，那麼這時候我們間隔的時間就應該在兩小時以上瞭，如果說我們選擇的用餐量是比較少的，同時主要是以碳水化合物為主的，那麼間隔的時間就可以大大的縮短為30分鐘到1小時之間瞭。

一般情況下，對於不經常運動的人以及體質比較弱的人來說，最好是在飯後的半小時和一小時之後進行運動會比為適合。而如果是比較正式的鍛煉以及劇烈的競賽，那麼我們最好是在飯後的一個半小時之後再進行比較好。同時在飯後是不能進行劇烈運動的，但是在飯後進行輕松的運動還是可以的，而且對於每個人來說，都是可以根據我們自己的條件進行適量的運動瞭，對於散步或者是做些其他輕微的活動，對我們健康是有利的。

吃完飯就運動的危害

如果說我們一吃完飯就開始進行運動，那麼就容易出現腸胃受到刺激的情況，從而導致不良反應的產生。而且在剛吃完飯的時候，因為我們腸胃中的食物是會隨著運動，而進行上下左右的震動瞭，這樣的情況是會對我們腸胃造成機械性刺激的，同時還會因此而導致出現胃痙攣的不適情況，從而引發嘔吐等不良反應，所以說我們在飯後是不能立刻進行運動的。

吃完飯之後馬上進行運動，是會嚴重影響到人體正常消化功能的。因為運動的時候是需要大量的血液來傳遞氧氣的，而在吃完飯之後，我們人體是需要把大量的血液集中到腸胃上的，這樣才能夠盡快的消化掉我們剛剛吃下的食物。這樣就會導致本應該集中在我們腸胃的血液會分散到身體的各個部位，是會造成我們腸胃供血不足的情況產生，還會因此而降低我們消化的功能，從而造成消化吸收功能性紊亂的問題出現。

吃完飯就進行運動還會抑制脂肪的分解。因為在吃完飯之後我們人體分泌的胰島素，是會呈現一個上升的趨勢，而胰島素的升高是會極大的抑制脂肪分解的，這樣就沒有辦法達到減肥瘦身的效果瞭。

吃飯後多久可以健身

如果在吃飯後之後大傢想要健身，在剛剛飯後是需要我們禁止馬上進行健身的。主要是因為在飯後，人體中最主要的工作就是用來消化食物瞭，所以說對人體來說，很大一部分的氧氣是會供應到我們胃腸道的，如果說大傢在飯後就選擇馬上開始健身的，那麼身體中的部分的肌肉就會需要抽調身體中的氧氣，這時候胃腸道消化功能是會收到影響的。這時候會引發胃腸道和以及身體各部分的肌肉沒有辦法得到充足的氧氣供應。是會引發各種不適情況的，對人體危害比較大，所以大傢在飯後是需要禁止馬上進行健身的。最好是在飯後休息上一小時，之後我們再開始健身比較好。

腸胃部對食物的處理工作，一般來說兩個小時就能夠完成瞭，所以說大傢在進餐完之後的一小時內，消化的工作是在進行中的。這時候可以進行一些不太劇烈的運動，尤其是不需要持續震動身體的運動就可以，但是對於比較激烈的運動我們應該避免才行。

吃飯後兩小時大傢就可以放心的進行鍛煉瞭，因為這時候消化基本上完成瞭，所以說大傢可以放心進行瞭，大傢空腹的進行就可以瞭，不過一定要在運動前，我們就要讓之前吃進去的食物消化殆盡才行。

當然，你也應根據實際的進餐食量情況和身體感受，對飯後何時開始健身做出調整。比如你今天胃口好，大吃瞭一頓，吃多瞭，顯然你就得多休息一會兒，再去運動，而不是死守教條。隻要我們掌握好瞭這些飯後運動的時間原則，那麼就不會因為運動健身影響到我們的身體健康。