腳抽筋吃什麼好

腳抽筋是什麼原因

相信大傢都有過腳抽筋的經歷，腳抽筋會感到非常的難受，那麼你們知道腳抽筋是什麼原因嗎?小編為您科普為什麼腳會抽筋。

1、身體缺鈣

當身體缺乏鈣元素時，神經肌肉的興奮閾值低於正常情況下的刺激強度，所以會使神經肌肉異常興奮，從而產生收縮，導致小腿抽筋。所以當小腿抽筋時，一定要註意飲食的均衡搭配，多補充鈣元素，可以吃些鈣片和含有鈣的牛奶補鈣。

2、出汗過多

當我們運動完出汗很多的時候，要及時補充水分，因為身體排汗的同時會帶走水分和鹽分，喝水能夠使體內的電解質調節平衡，否則無法加速新陳代謝，就會使體內的廢物一直堆積。阻礙肌肉局部的血液流通，從而引起小腿抽筋。

3、肌肉過勞

肌肉過勞也可導致小腿抽筋，比如平常運動過度，晚上得不到好的休息質量，使肌肉一直處在緊張的狀態中。小編建議平常喜歡劇烈運動的朋友，要在運動之前做好熱身活動，可以有效防止腿部抽筋。

4、疾病影響

患有慢性疾病的人群，例如心臟病、血脂高、動脈硬化之類的疾病，會影響人體血液的供應，導致小腿莫名的抽筋。

5、溫度突變

當溫度大幅度升降時也會導致小腿抽筋，尤其是溫度突然變冷，肌肉會對周圍的環境感應發生收縮引起痙攣。

6、循環不良

小腿周圍如果是循環不良，則會容易導致抽筋。這是因為血管會病變或者小腿靜脈曲張，

出現此種情況最好到醫院治療。

查看詳情>>

腳抽筋吃什麼好

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，而很多食物中都含鈣，所以可以通過食補的方式來改善腳抽筋的癥狀，今天就由小編為您推薦腳抽筋吃什麼好。

1、香蕉

腳抽筋吃香蕉也是不錯的選擇，這是因為香蕉中含有鉀，而有的人腳抽筋就是因為缺鉀所導致的。而且吃香蕉不僅能夠預防腳抽筋，其含有的泛酸更能夠讓人解除憂鬱，使心情變得愉悅起來，有效緩解由精神緊張引起的腳抽筋。

2、牛奶

引起腳抽筋的主要原因是缺鈣，從而引起肌肉興奮。而牛奶中含有豐富的鈣質，能夠補充人體所需的營養元素，預防肌肉抽筋。

3、動物肝臟

維生素D可以幫助身體更好的吸收和利用鈣元素，預防因為缺鈣引起的腳部抽筋，而動物肝臟中就含有豐富的維生素D。除此之外，搭配運動補鈣或者日曬補鈣更有效果哦。

4、豆腐幹

豆腐幹的營養價值極高，其含有脂肪、蛋白質、碳水化合物和鈣、鐵、磷等礦物質元素，都是人體所必須的營養物質。多吃豆腐幹還能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋，對小孩和老人的骨骼生長也有很大的好處。

5、紫菜

其實不僅缺鈣能夠導致腳抽筋，缺鎂也可導致腳抽筋。實驗證明，缺鎂可以導致肌肉無力，耐久力下降，而且鎂還能夠保護人的心血管健康。紫菜中鎂的含量是最高的，所以腳抽筋時吃紫菜也可以。

查看詳情>>

腳抽筋食譜推薦

腳抽筋可以通過食補的方式緩解，今天小編為大傢推薦三款腳抽筋的食譜，都是含鈣量非常高的食譜，能夠有效預防因為缺鈣而引起的腳抽筋。

1、三鮮水餃

食材：主食準備豬肉、蝦、冷水面、水發海參和水發木耳，配料準備香油、料酒、醬油、精鹽、味精、蔥末和薑末。

制作方法：

1、先把冷水面平置放案板上，用擰幹的濕佈蓋上，放置約一個小時。再把豬肉洗幹凈，用刀剁成碎末，放在器皿裡，加入適量的清水攪拌至粘稠，稍後加入海參、蝦肉、木耳、料酒、味精、蔥末、薑末、醬油和香油，用筷子均勻攪拌成餡。

2、把好的冷水面分成塊用手揉，搓成長條，做成小劑子，再按扁，用搟面杖搟成皮。隨後把餃子餡包進去，捏成餃子。

3、在鍋內加適量的清水，等水燒開後下餃子，待餃子熟後即可食用。

2、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲、調味品、生粉和高湯。

制作方法：首先把莧菜洗幹凈用刀切成小段，在鍋內加入高湯，燒開後放杜仲、銀魚、豬肉絲、莧菜段熬制，最後加入精鹽調味，並用生粉水勾芡。

3、芹菜炒腰花

食材:芹菜、辣椒、水發木耳、豬腰、蒜瓣兒、薑汁、料酒、淀粉和鹽。

制作方法：

1、先將豬腰清洗幹凈，然後切成長塊，用薑汁、料酒和鹽醃制五分鐘，再放入沸水中，撈出來控水。

2、把芹菜清洗幹凈切成斜片，水發木耳洗幹凈，蒜切成片。

3、在鍋中加入適量油，燒熱後放辣椒炸，隨後放腰花翻炒，等變色後放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和鹽調味，用淀粉水勾芡即可。

查看詳情>>

腳抽筋用什麼藥

根據很多人的生活常識來判斷的話，一般都認為腳抽筋就是因為缺鈣引發的。但是這樣的想法是非常以偏概全的，因為由於某些疾病的話，也會出現腳抽筋的狀況，這個時候我們就不可以單純的僅僅就是補充鈣元素瞭。而且就算是補充瞭鈣元素的話，我們也可以發現抽筋的狀況根本沒有辦法得到任何的緩解，那麼這樣做無非就是在浪費時間和金錢。那麼這個時候很多人就明白瞭，我們需要找到腳抽筋的具體原因，而且用對癥的藥。這樣的話才是正確的方法。接下來我們就來分析一下腳抽筋用什麼樣的藥比較合適。

1、一般來說，如果腿部患有風濕的話，那麼也會出現抽筋的狀況，這個時候我們需要使用一些舒筋活血的藥物。這樣的藥物進入身體之後可以幫助我們疏通堵塞的經脈，同時也可以改善腿部的血液循環狀況。腿部是支撐我們身體重量的重要支柱，我們需要做好平時的護理工作。

2、另外，我們懷疑可能是由於甲狀腺疾病引發的，我們知道甲狀腺是非常重要的內分泌器官，對於內部環境的穩定是具有非常重要的意義的。這個時候我們需要去醫院做詳細的檢查，在醫生的建議和指導下服用對應的藥物，從而促使甲狀腺可以正常的發揮功能。

3、其實還存在許多不同的原因，那麼這個是需要我們根據自己的狀況來加以判斷的。

查看詳情>>

腳抽筋怎麼辦

腳抽筋該怎麼辦?我們都知道，腳抽筋的滋味並不好受，但是又有什麼辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋並直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為瞭拉伸抽搐的筋，需要註意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以瞭。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失瞭。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一隻沒有抽筋的腳彎曲，把腳後跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現腳抽筋的現象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一隻腳站立，把抽筋的那隻腿彎曲，腳向後伸，然後用雙手去抓那隻抽筋的腳，用力向上拉。

查看詳情>>

腳抽筋的治療方法

一些人在出現腳抽筋的癥狀時，會好的比較快，而有一些人則需要很長的時間才能夠緩解。而且如果是長時間經常性腳抽筋，暗示身體出現瞭一些問題。那麼腳抽筋的治療方法是什麼呢?快來一起瞭解一下吧。

1、如果你的腳抽筋到瞭非常嚴重的地步的話，則需要去醫院由醫生診斷，專業的治療可以幫助緩解腳抽筋，治療的同時可以補充一些維生素E和維生素D，這類維生素可以有效促進人體對鈣的吸收和利用。

2、日常生活中不要忘記補鈣，很多食物中都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，還可以通過鈣片或者鈣劑的方式補鈣。另外，多吃一點瘦肉可以促進鈣鹽的溶解。大部分人不知道的是，通過日曬也可以補鈣，所以不要為瞭防曬，而一直拒絕接受日照。

3、溫度過冷也可導致腳抽筋，腳部的肌肉受到周圍環境因素的影響發生變化，所以溫度下降時要註重保暖。需要註意的是，夜晚容易出現腳抽筋的癥狀，可以在睡前用熱水泡一下腳，不僅可以緩解一天的疲勞，還可以有效促進腳部血液循環流通，預防腳抽筋。

4、最好是保持一個科學合理的睡姿，不要長時間的處於同一個睡眠姿勢，這是因為如果壓到瞭腳部的神經，阻礙血液流通，也可導致腳抽筋。

5、平常要適當的運動，不要過度運動，運動前做好熱身準備。

查看詳情>>

腳抽筋的註意事項

腳抽筋時會有哪些註意事項呢?想必這也是大傢關心的一個問題，為瞭避免經常性的腳抽筋，需要註意一些事項，快來看看吧。

1.註意保暖

溫度過低可能會導致腳部抽筋，所以需要註意腳部的保暖，在換季的時候根據天氣溫度增減衣物。最好在睡前準備一盆熱水，把腳泡進裡面約二十分鐘，不僅可以排除身體的毒素，緩解身體的疲勞，還能夠有效疏通腳部血液循環，防止腳抽筋。

2.註意鞋子和睡姿

有些人腳抽筋可能是穿的鞋所導致的，說明這個鞋不適合，需要找到合適的鞋才能夠避免腳抽筋。睡覺時不要長時間處於一個姿勢，也不要長時間仰臥或者俯臥，這樣會使腳部的肌肉長時間處於緊繃的狀態，從而引發抽筋。

3.註意鍛煉

科學的適度運動可以改善人的身形，增強人的免疫力。但是最好在運動之前做好熱身運動，讓身體的每個部位都舒展來，避免腳抽筋，引起不必要的麻煩。還有不要長時間的站立或者長時間的走路，容易引起肌肉疲勞，導致腳抽筋。

4.註意補鈣

適當的補鈣可以預防平時腳抽筋的發生，很多的食物都含有豐富的鈣元素，例如牛奶、海帶、蝦米、豆制品和綠色新鮮蔬菜等。還可以選擇鈣片或者鈣劑的方式補鈣，鈣不容易被人體所吸收和利用，所以要及時補充維生素D，小編建議大傢適度的多曬曬太陽，可以幫助人體鈣的吸收。

查看詳情>>