睡覺多夢怎麼調理

睡覺多夢怎麼調理

1、睡前泡泡腳：我們在睡覺之前都會進行沐浴，這個時候我們可以進行泡腳活動，我們雙腳上有很多經絡，而在泡腳的時候，經絡中的氣血速度會加快，可以促使大腦放松，從而更容易進入深度睡眠中，減少睡覺多夢的情況。泡腳時間最好定在睡覺前的一刻鐘。

2、吃一些安眠的食物：既然睡覺容易做夢，那麼就可以在飲食上多花點功夫，可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶、核桃、桂圓、蓮子等等食物。這些食物對於腸胃的壓力很小，而且它們所含的色氨酸有安眠的作用，可以在睡前稍微吃一些以此改善睡眠質量。不過千萬不要在睡前飲茶、咖啡，這會直接影響到睡眠。

3、放松心情：我們在睡覺前夕，最好保持自己心情愉悅，不要過分興奮或者悲傷。千萬不要在睡覺之前一直想著白天的事，當大腦在思索這些事情時就無法得到休息，那麼就很難入睡。

睡眠對人體的重要性

1、補充人體的足夠能量：我們在睡覺的時候，全身的基礎代謝速度會降低，那麼能量消耗速度也會降低，而且在睡覺的時候，身體的合成代謝超過分解代謝，從而促使各個組織消耗的能量得到補給，將我們的疲憊感一掃而空。

2、增強免疫功能：我們在睡覺中，內分泌會不斷運轉，不斷產生抗體，從而有效提高瞭人體免疫力，降低瞭生病幾率。

3、促進人體生長發育：睡眠會促進生長激素的分泌，尤其是對於兒童來說，在睡眠中，身體的各個組織都在生長，而對於成人而言，可以修補各個組織，促進身體的健康。

4、提高智力：我們在白天的時候，大腦需要不斷運轉，而到瞭睡眠中，大腦的大部分細胞都會處於休息狀態，那麼使得神經細胞得到瞭充分休息，從而可以增加我們的記憶力。

5、益壽延年：我們要保證睡眠充足，那麼身體的器官才能得到足夠的休息，從而可以延長壽命。