精神容易緊張怎麼辦

精神容易緊張怎麼辦

想要解決精神緊張的情況就需要調整好呼吸，通過深呼吸就可以讓疲憊的感覺消除，讓情緒穩定，思維上面也可以更加有頭緒。

轉移註意力，當精神緊張的時候可以轉移一下註意力，讓自己的註意力能夠集中在其他的地方，這樣就可以先避免一些困難的事情，讓情緒穩定下來，等到緊張的情緒減緩以後再思考問題會更好一些。

放松運動，精神緊張的時候可以做一下放松運動，可以坐在椅子上，背部以及頭部保持正確的姿勢，然後就可以從上往下讓各個肌肉都處在放松的狀態，可以先從頸部開始慢慢的到背部，兩個手臂，兩條腿，兩個腳，還可以按揉雙腳做圓周動作，按揉腳板，拍打大腿肌肉以及拍打小腳，這樣也可以讓精神放松。

精神容易緊張的原因

精神容易緊張就是因為期望過高，需求過於強烈造成的，生活中如果你的心情過於著急，對有一些事物報過大的期望，那麼緊張的情緒就會出現，環境壓力過大或者是不良的刺激也會讓精神過於緊繃著，如果你對人對環境的要求比較高，盼望著收到有一些獎勵，或者想要得到別人的支持理解，當這些迫切的願望還沒有達成或者想要達成的時候，都會讓精神變得緊張，能力不足，知覺障礙也是導致精神緊張的原因，一些需求沒有滿足的時候，緊張的情緒一直會維持，一旦需求滿足瞭就會變得非常放松。當遇到威脅沖突挫折的時候也會讓精神變得過於緊張，對某一件事情報以過大期望的時候，也會讓緊張的情緒出現。

精神容易緊張吃什麼好

精神容易緊張的人應該多喝一些紅茶，需要堅持幾個禮拜，這樣皮質醇就可以降低，皮質醇降低後壓力自然能夠減少，情緒也更加穩定，精神容易緊張的人還可以吃一些麥片，裡面的碳水化合物含量豐富，可以讓大腦的血清氨產生更多，讓心情放輕松，麥片裡面可以加入適量的果醬，也可以讓血清氨的產生速度更快。

精神過於緊張可以吃一些葡萄以及開心果，能夠讓緊張的情緒得到改善，在壓力變得比較大的時候腸腺素就會升高，血壓，心臟負擔嚴重，吃一些葡萄開心果能達到的改善作用就非常不錯。

吃一些菠菜，菠菜裡面含有葉酸成分，是一種抵抗抑鬱的物質，能夠讓情緒更加穩定，還可以喝一些牛奶，牛奶裡面的鈣質含量是非常豐富的，適當的喝一些牛奶能夠起到穩定神經效果，特別是睡覺之前適當的喝一些就很不錯。

精神容易緊張的食療方法

精神容易緊張就可以吃一些玫瑰花烤羊，需要準備一些新鮮玫瑰花，放到鍋中，加入適量的水以及食鹽，然後慢慢的煮上10多分鐘，把羊筋清洗幹凈後切成塊狀，用竹簽穿好，蘸一些玫瑰鹽水，然後再放到火上面烤熟以後來吃，能達到安神補心作用。

還可以吃烏靈參燉雞，需要準備鹽，蔥，生薑，烏靈參以及雞，五靈參放到溫水裡面浸泡一下，然後洗幹凈切成片狀，放到雞肚子裡面，把雞放到砂鍋中，清水淹過雞肉，加入適量的蔥，生薑以及酒，用大火燒開以後再改成小火慢慢的燉煮，等到雞燉煮熟以後，加入適量的鹽調味，能達到養心安神，補氣健脾作用，對於神經衰弱精神緊張所引起的失眠問題，也有很好的改善效果。