緩解視力疲勞的瑜伽動作

1、坐看豎指

平常坐坐好，雙臂前平舉至與肩同高，雙手握拳，大拇指朝天，雙眼看著右手的大拇指，左手不動，頭也不動，慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動，直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。這時停止右手的移動。雙眼慢慢的回到中間，看著左手的大拇指，頭保持不動，慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看，直到眼睛再跟不過去看的時候就停止眼睛和左手的動作，然後我們大傢要保持頭部不要動，然後兩隻眼睛輪流著看自己的大拇指，這樣堅持看上十次左右就差不多可以緩解視力疲勞瞭。

2、摩手熱敷

摩手熱敷這個瑜伽動作對於幫助我們緩解視力疲勞的效果也是非常好的，如果我們大傢出現瞭視力疲勞的情況瞭，那麼我們大傢就是可以通過摩手熱敷來緩解疲勞的。保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦，至兩個手心發熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上，然後再用兩個掌心猛烈摩擦，產生熱量後再貼在眼皮上，反復幾次。體會能量和熱量滲入瞭眼睛裡，所有的緊張和疲倦都從眼睛裡消失瞭。繼續閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。

相信我們大傢通過上面的這些介紹，對於日常生活中可以緩解視力疲勞的瑜伽動作也是有瞭一個大概的瞭解瞭，所以我們大傢如果在生活中出現瞭視力疲勞的情況瞭，那麼我們大傢就是可以經常練習上面的這些瑜伽動作的，這樣既可以促進我們眼部的血液的循環，還可以緩解視力疲勞。