可以幫助緩解工作壓力的食物

可以幫助緩解工作壓力的食物

1、開心果、胡桃

我們在壓力過大的時候，食用一些開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力的時候，因為應急反應，心血管是會立即的做出反應的，壓力增大，腎上腺素是使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。另外，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

2、脫脂牛奶

研究證明，我們食用熱牛奶是可以很好的治療失眠和焦慮的，鈣是能夠減少肌肉的痙攣的，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調查表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低瞭46%。

3、桔子

桔子中是含有豐富的維生素C，在一項研究中發現攝入3000毫克維生素C的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

也是就是為大傢介紹的三種可以很好的減壓的食物，在面對巨大的工作壓力的時候，我們也是要很好的註意自己的身體健康的，適當的放松身心是非常的重要的，可以適當的進行一些運動，註意自己的飲食，讓我們有個健康的工作和生活。