落枕瞭的食譜推薦

1、首先，在早餐的選擇上，建議大傢可以喝豆漿，豆漿之中含有植物蛋白，可以緩解肌肉不適的狀況，在主食的選擇上，包子或者油條都是不錯的選擇，但是還是包子涉及到的營養成分比較豐富。

2、其次，在午餐的選擇上，建議大傢可以選擇米飯搭配炒菜，這樣營養是比較豐富，同時，我們要說明的是這樣是比較合理的搭配，葷素搭配合理才可以保證身體的正常運作盡快進行。

3、在晚餐的選擇上，我建議大傢最好可以煮湯，這裡我給大傢推薦的是羊肉與中藥藥材的搭配，中藥藥材是事先需要進行處理的，處理之後可以將其中的藥效發揮出來，同時羊肉之中含有大量的營養物質，對於肌肉的不適狀況有很好的緩解作用。