白頭發吃什麼能變黑

白頭發吃什麼能變黑

1、核桃仁：核桃中富有多種維生素、胡蘿卜素、油脂等等的營養物質。所以我們在食用它之後就會直接滋補著腎，使得血液循環速度加快，起到烏發的作用。

2、黑豆：它所含的蛋白質是非常高的，而且脂肪含量又很低，常常食用它就可以有無法的功效。其實我們可以將它和大米一起煮著吃，或者直接榨汁飲用。

3、黑芝麻：它是有大量的蛋白質、糖類、維生素等等營養物質，可以促進紅細胞的生長，還能增加體內的黑色素增長，使得頭發變得烏黑。

4、胡蘿卜：胡蘿卜中的脂肪、揮發油、胡蘿卜素等等營養物質是非常多的，那麼食用它之後就會加快體內的新陳代謝，體內的營養物質多瞭，頭發的發質也會得到改善。

5、枸杞：枸杞對肝臟的滋補作用非常明顯，而且還富含多種維生素、鐵等等營養元素，那麼肝臟功能改善瞭，頭發也就會變烏黑瞭。

6、紫菜：紫菜的營養價值是非常高的，養顏效果也十分的好，富含瞭胡蘿卜素、但把子、碘等等營養物質，這些營養物質被人體吸收之後就可以增強機體的免疫力，那麼頭發自然就會變黑瞭。紫菜中的碘可以刺激甲狀腺，從而加速甲狀腺素的分泌，這種物質可以確保頭發變黑。

白頭發要怎麼預防

1、想要頭發白黑，那麼在飲食上就需要格外的註意與調節，一定要避免辛辣油膩的食物，同時要多吃富含色素的食物，情緒也要保持愉悅，尤其是作息上一定要規律，那麼白頭發自然就不會出現瞭。

2、一定要充分攝入B族維生素。一旦缺乏這種物質，頭發就會變白。

3、一旦出現白發的時候，最好不要選擇染發，因為染發會誘發皮膚的病變。

4、在飲食上要經常吃一些烏發的食物。