堅持運動的好處是什麼

堅持運動的好處是什麼

它對身體很好，經常這樣做，可以讓肌肉生長得更快，特別適合一些青少年，對身體很多器官都很好，比如心和肺，還能讓呼吸消化系統更好，體質更好，免疫力也會更好。還能預防很多疾病，比如高血壓、心臟病等。衰老的速度也會更慢，更少皺紋，還能讓皮膚變得更白，做事的效率更高，更集中。

還可以讓人更有活力，情緒更好，身體也會更健康，還能解壓。一般運動之後，身體可以排體內的毒素和垃圾，通過汗的形式排出來，身體會更健康。還可以預防心血管方面的病，身材也會更苗條，一些肥胖的人，可以很好緩解這種癥狀，更快瘦下來。

對大腦也很好，可以腦部的很多細胞興奮起來，思維更活躍，變得更聰明。工作的時候，也會更集中。對肺也很好，肺活量會更大，更少患上肺方面的病。對身體的關節和骨髓也很好，可以預防骨質疏松，特別是一些中老年人，韌帶會更強，更少關節炎。還可以抵抗很多病毒的入侵，情緒也會更好，一些失眠的人，可以很好改善這種癥狀。晚上的時候，會更快入睡，睡眠的質量會更好。會更少感冒、發燒等疾病，口腔也會更健康，更少牙周炎等疾病。但運動的時候，不要太劇烈，最好要循環漸進，適量就可以瞭，否則會有反作用。

女人運動鍛煉有什麼好處

它對身體很好，經常這樣做，可以預防骨質疏松，特別適合一些中老年的女人。經常這樣做，會讓血液流通更順暢，更少疾病，對子宮很好。還可以讓體內的脂肪燃燒得更快，變得更苗條。對皮膚也很好，可以延緩衰老，讓人的代謝功能更快。身材會更好，胸部和臀部的肌肉也會更有彈性，不會那麼容易萎縮。運動完之後，多吃一些黑色的東西，比如黑豆、黑米等，對身體很好，保健效果也很好。還能降低膽固醇，預防骨質疏松的癥狀。

糖尿病病人堅持運動有好處嗎

對身體很好，可以降低血壓，血糖會更穩定。心情會更愉快。還可以抵抗很多病毒的入侵，對大腦也很好，可以用腦部皮層放松下來，更少壓力，代謝會更快，免疫系統更好，人的體質也會更好。還可以減重，特別是有這種疾病的人，很容易肥胖。心臟的動脈也會更好，也可以預防很多疾病，比如冠心病。還能降低血壓，特別是一些老年人。

哪些運動適合長期做

一般有很多都可以經常做，比如大步走，堅持久瞭，人的耐力會更好。還能燃燒體內更多的脂肪，身材更苗條，更瘦。對心血管也很好，可以預防很多這方面的疾病。但在做的時候，要註意，方法要正確，剛開始的時候，要比較慢，走10分鐘後，再做其它一些無氧運動，減脂效果會更好。

跑步也是非常適合經常做的一個運動，它對心臟很好，相對於其它運動，它對關節的損害沒有那麼大，減脂效果很好，一般跑半個小時，就可以燃燒300多卡的熱量。也很少副作用，對身體很好，但跑步之前，要做一些伸展熱身的運動，避免受傷，損害關節，經常這樣做，身體的柔軟性會更好。

拳擊，它對心臟很好，非常適合經常做，可以讓人的身體更好，對心臟也很好。可以預防很多疾病，比如心臟病，還能讓人的肌肉更結實，衰老的速度更慢。遊泳，它對身體也很好，非常適合長期做，在那麼多運動中，它的保健效果也很好，經常做，可以預防很多疾病，比如心臟病等，它的減脂效果也非常明顯。有很多方式，比如蛙泳、仰泳，都很好，每周多做幾次，身體會更健康，更長壽。但在做的過程中，最好吃得清淡一些，不要吃太多鹽和油的東西，很容易會有高血壓。