失眠吃阿膠好嗎

失眠吃阿膠好嗎

失眠的時候吃阿膠是有一定的好處，因為現在很多人常常被困於失眠中，很多人因為身體疲憊、體質虛弱、飲食不當等等因素引發的失眠。而阿膠是一種珍貴的中藥材，它具備瞭安神養血等等作用，所以當我們發生失眠狀態時就可以食用阿膠，從而緩解失眠的癥狀。

阿膠的功效與作用

阿膠是馬科動物驢的皮，它的皮去除毛發之後進行熬煮之後的膠狀物。驢一般都是以麥秸、谷草為主食，阿膠的一般生產季節為10月到5月之間，藥用的阿膠形狀是呈現出長方形的，顏色是棕褐色或黑褐色，十分有光澤度，味道是甘。

1、我們在日常生活中食用阿膠，可以促進機體的造血功能，從而降低瞭凝血，保證瞭血管的通透性。

2、食用阿膠還可以增加鈣物質的吸收，從而有效改善骨骼的狀態，對於老年人而言是十分食用食用阿膠的。

3、阿膠還可以緩解身體上的疲憊感，還能提高大腦的活躍度。

其他改善睡眠質量的方法

1、睡前散步：當我們用完晚餐之後，可以進行適量的散步，直接去戶外進行呼吸新鮮的空氣，也能幫助胃部消化，那麼在睡覺的時候，體內的器官負擔就會大大降低，那麼睡眠質量也會得到提高。

2、睡前梳頭發：頭部上是有很多的穴位，所以我們可以在睡前的時候給自己梳頭發，從而刺激著頭部的穴位，加速頭部血液流動的速度，從而使得我們快速進入睡夢中。

3、平靜的心態：在臨睡的時候，切不可使得自己過於開心，因為情緒一旦過於亢奮，那麼就難以進入睡眠狀態中，我們需要保持平靜，讓整個人平靜下來，那麼很快就會進入睡眠中。

4、合適的睡姿：睡姿也是非常重要的，我們要盡量保證自身的肌肉處於放松的狀態中，當整個人放松下來之後，很快就會睡著。