經常用眼 推薦三種幫助明目的食材

1、胡蘿卜

胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養價值，常吃不僅能養生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這樣的物質對於保護眼睛有一定的好處，而且也是人體所需的重要的營養元素之一。所以經常用眼的人群胡蘿卜是一定要吃的。

2、石榴

水果是人們比較常吃的一種水果，其中石榴便是夏季的應季水果之一。石榴可以說是水果中的“王後”，其中含有非常豐富的營養素，其中維生素C和B族維生素都是石榴中含量較多的成分，這樣的物質對於眼睛的保護有一定的作用和效果，而且也可以有補充維生素的作用，對健康有好處。

3、枸杞

中醫認為，枸杞性溫、味甘，具有極好的養肝明目、補腎益精的養生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素，這種物質是防止紫外線對眼部視神經造成損傷的重要成分。但是，人體不能產生玉米黃素，通過食物對營養攝取，可以起到保健的作用，而且也可以有預防紫外線對眼睛的影響，對保護眼睛有一定的幫助作用。

吃什麼對眼睛好?可以通過一些食物來對眼睛進行調理，吃一些對眼睛有保護作用的食物，比如說上面介紹的維生素多的食物，還有胡蘿卜素比較多的食物等等都對眼睛有保護的作用，而且也有明目的效果，所以這些食物是經常用眼人群的必備。