腳抽筋怎麼辦

腳抽筋怎麼辦

腳抽筋該怎麼辦?我們都知道，腳抽筋的滋味並不好受，但是又有什麼辦法能夠有效的緩解腳部抽筋呢?

1.抽筋時，你可以試著在床上把腳和膝蓋並直，腳趾向上，身體向前傾，用雙手去夠腳趾，這是為瞭拉伸抽搐的筋，需要註意的是，膝蓋不要打彎，努力去拉伸筋就可以瞭。堅持此種方法兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失瞭。

2.也可以通過單足跳的方式緩解腳部抽筋的癥狀，抽筋時需要忍著疼痛，抽筋的腳站立在地上，另一隻沒有抽筋的腳彎曲，把腳後跟向上提。最好是扶著東西，以免摔倒引起不必要的麻煩。

3.如果身邊人員充足的話，可以讓旁人準備好熱毛巾，用熱毛巾去燙敷抽筋的腳。這種方法可以有效緩解腳部血液循環流通，緩解腳部抽筋，最好是在邊敷的過程中邊按摩，能夠有效緩解拉直抽筋。

4.如果不是本人腳抽筋，而是身邊的朋友出現腳抽筋的現象時，可以兩人相對，身體呈90度坐直，自己的腳和對方抽筋的腳掌心相對，雙手拉在一起，用力去壓對方抽筋的腳趾。

5.腳抽筋時，切忌把腿彎起來或者圈起來，因為這樣不能使筋得到有效的拉伸，從而回不到原來的位置上，而且會越來越痛。

6.此外，還可以用沒有抽筋的那一隻腳站立，把抽筋的那隻腿彎曲，腳向後伸，然後用雙手去抓那隻抽筋的腳，用力向上拉。

睡覺腳抽筋怎麼辦

很多人在夜晚睡覺時有過腳抽筋的情況，小編我也不例外，通常是被疼醒的。偶爾一次還好，如果是經常性夜晚睡覺腳抽筋，那該怎麼辦呢?

1、大部分的人是由於缺鈣而引起的腳抽筋，因為鈣是人體骨骼生長發育的必要元素，如果缺鈣就會導致肌肉興奮，使肌肉痙攣收縮。而夜晚恰恰是腳抽筋人群的高發時期，這是因為夜晚人體血鈣含量會比白天的血鈣含量低的多，所以腳抽筋經常出現在晚上睡覺的時候。要想改善，可以通過食物的方式，很多食物中都含有豐富的鈣物質，例如海帶、肉和豆制品等。多喝些含鈣的牛奶也是不錯的選擇，如果缺鈣非常嚴重的情況下，可以買藥鈣片或鈣劑補鈣。平常日子裡可以多曬曬太陽，因為日曬也可有效促進人體對鈣的吸收和利用。

2、睡覺腳抽筋也可以通過按摩的方式緩解，這需要旁人幫忙按摩，如果旁邊沒人幫你按摩，那你就下床站立一會，可能剛站立的那一刻會非常痛，但是慢慢的就會好瞭。而且使用這種方法，第二天起床後腳不會出現酸痛的感覺。

3、也有的人腳抽筋是由於溫差太大，被冷空氣刺激到瞭。所以夜晚要註重腳的溫暖，最好是在睡前用溫熱水泡一下腳，不僅可以緩解身體的疲勞，還能夠促進腳部血液的循環流通，有效防止睡覺期間腳抽筋呢。

治療腳抽筋的小偏方

當腳抽筋時，會有一部分人選擇用小偏方治療，民間偏方雖無科學依據，但是也能夠有效的緩解腳抽筋的癥狀。今天為大傢推薦兩款民間的小偏方治療腳抽筋。

1.芍藥甘草湯

芍藥甘草湯，光從名字上就可以看出該偏方是由兩種中藥組成的。芍藥的味道比較酸，對肝有很好的調養作用。甘草的味道比較苦，卻能夠有效的緩解疼痛，為體虛的人調補。所以這種偏方能夠鎮靜、緩解有肌肉痙攣引起的抽筋現象。

接下來教大傢如何熬制芍藥甘草湯，其實這種偏方非常容易配置，而且甘草和芍藥在一般的藥店就可以買到。需要註意的是，購買時一定要選擇生白芍和生甘草，否則藥性會不一樣。首先把準備好的白芍和甘草用沸水沖泡飲用，或者用小火熬煮飲用。

2.旋轉裸關節

這種方法也可以有效的緩解腳部痙攣、抽筋，立刻消除疼痛，必要時還可讓他人幫忙。

具體方法：身體坐直呈九十度，伸直抽筋的腳，用手去抓腳趾，這種方法可能會感到非常疼痛，但是需要忍痛向外側旋轉抽筋的腳的踝關節，這樣劇痛就會立馬停止瞭。如果抽筋的是左腳，就按逆時針方向旋轉。如果抽筋的是右腳，就按順時針的方向旋轉。如果身邊有人，可以讓他幫助你面對面的治療，需要註意的是他旋轉的方向要與本人旋轉的方向相反，記住腿不要彎曲，否則會沒有效果。

腳抽筋按摩哪裡

不僅可以通過食補的方式緩解腳抽筋，還可以按摩有關穴位來預防和治療腳部抽筋。接下來就教大傢腳抽筋時，該如何按摩。

1、預備式

首先身體坐直，腿和腳伸直平放與肩同寬，右手的掌心和左手的手背重疊放在一起，慢慢的放在小腹部，調整呼吸，全身心放松，靜靜的坐一到兩分鐘。

2、拿捏小腿後側

把抽筋的腳的那一條腿放在健肢膝上，用手反復按摩抽筋的腳的小腿後側肌肉一分鐘左右。

3、按揉委中穴

將手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髕骨上面，輕輕的按0.5～1分鐘。

4、按揉陽陵泉穴

把大拇指的指腹放在陽陵泉穴上，其他的四個指頭的指腹放在腿肚處，適當的輕輕按揉0.5～1分鐘即可。

5、按揉足三裡穴

把手指的食指和中指重疊在一起，然後將中指的指尖放在足三裡穴上，適當的用力掐按0.5～1分鐘即可。

6、按揉條口穴

把抽筋的那隻腳的腿放在健肢膝上，然後用手指的中指指腹放在條口穴上，輕輕的適當按摩條口穴0.5～1分鐘即可。

7、掐承山穴

把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分鐘即可。

8、合按昆侖穴、太溪穴

把抽筋的那隻腳的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分別按壓在太溪穴和昆侖穴處，兩個指腹同時發力按壓約0.5～1分鐘即可，可有效的緩解腳部抽筋。