養生粥如何選擇 推薦兩款強身體食譜

蓮子糯米粥

材料：蓮子、糯米、白糖

做法：將蓮子清洗幹凈之後去除蓮子心，最後放入溫水中浸泡;將糯米淘洗幹凈之後放入清水中浸泡兩個小時左右，鍋裡放入蓮子和糯米，然後慢慢的煮粥，煮好以後放入白糖調味即可。

功效：這道食譜具有很好的滋補作用，在冬天的時候服用具有很好的養生作用。不僅能夠清熱去火，同時對於一些幹燥咳嗽的情況治療效果也不錯。而且這道食譜可以有很好的補氣血的作用，對於強身健體清熱去火有好處，但是孕媽媽不適合吃，會導致流產。

山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。山藥枸杞粥是一道著名的藥膳，其原料具有一定中藥藥效，對人體有著藥用功效。山藥枸杞粥是以山藥、枸杞、小米為主料。枸杞子和山藥一起吃的話，對於消除疲勞來說有好處，還能有很好的補氣血的作用，對於強身健體有好處。