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老年人晨練最佳時間 是什麼時候呢

老年人晨練最佳時間 是什麼時候呢

1、晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右(太陽出來後), 運動時間也不用太長,30分鐘最好。有些老人起得早,習慣晨練結束再吃早飯,這是有隱患的。經過一夜的消化,胃內已處於空虛狀態,體內血糖濃度偏低。

2、如果老人空腹運動,勢必消耗大量能量,血糖濃度會更低,大腦就可能因缺少動力而感到疲勞,易出現心慌氣短、虛汗淋漓、頭暈目眩甚至暈厥的情況。尤其是患有糖尿病的老人,絕對不能空腹運動。

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