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腿部減肥最有效方法 可以吃這些食物

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1、芝麻;提供人體所需的維他命E、B1及鈣質,尤其是其中的亞麻仁油酸成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,真可說是瘦大腿之最佳營養素。

2、海苔;含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素,調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。

3、紅豆;能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。

4、蘋果;含鈣量超豐富,不但可以幫助排出多餘鹽份,蘋果酸更可代謝熱量,有助於防止下半身脂肪堆積。

5、葡萄柚;豐富的鉀成分以及低卡路裡,是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。

6、木瓜;含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆積腿部的脂肪,其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。

7、奇異果;富含豐富的維他命C,另外纖維素可以吸收水份,膨漲後讓女生產生飽足感,就不會再亂吃零食讓體重增加。

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