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每天跳繩10分鐘有用嗎 每天堅持跳繩10分鐘有什麼作用

每天跳繩10分鐘有用嗎 每天堅持跳繩10分鐘有什麼作用

當然有用。

1、跳繩鍛煉心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟,加強心臟泵血功能,進而增強耐力。

2、跳繩鍛煉肌肉,跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉,使肌肉群變得更為結實,尤其是腿部肌肉,此外背部和腹部的肌肉也得到瞭不同程度的運用。同時,完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉,影響身體線條的美感。

3、跳繩燃燒脂肪,塑造苗條體型。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪,使身材變得纖細苗條,就連拳擊手也會在賽前通過跳繩減去多餘脂肪。

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