白色衣服滴瞭紅油怎麼清洗 10個小妙招快速去掉白色衣服上的紅油
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1、躺著訓練。首先仰面躺在床上,並把雙手重疊放在肚子上,然後吸氣時、感覺肚子上的手被頂起來,同時背和腰緊貼在床面。呼氣時盡量保持整個姿勢不變,即感覺肚子上的手依然是頂著的。
2、坐著訓練。首先坐在有靠背的椅子上,然後吸氣,感覺背和腰緊貼在椅子的靠背上,肚子也同時往外擴。呼氣時盡量保持整個姿勢不變, 即感覺背和腰繼續緊貼在椅子的靠背上,再慢慢吐氣。
3、玩著訓練。找一個空的汽水瓶,並用口對著瓶口吹氣、吹的時候想呼字,並模仿吹出火車開動的聲音,再用蛤蟆肚子呼吸狀態練習。
4、吹口哨訓練。氣入丹田,按彈奏的音吹口哨,並有節制的讓氣流均勻呼出。
5、連音練習。把腰、橫膈膜、小腹想象成放風箏的手,不管聲音怎麼變化,下面手的勁不能松,就象用手握住一隻小鳥,用力大瞭,就會掐死,用力小瞭,又會飛走。
6、狗喘氣練習。模仿狗喘氣動作,深吸氣,吐舌,速度開始可稍慢,熟練後加快,能一秒達到3~4下最好。
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