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老年人補血最快的食物 老人貧血吃什麼補血最快

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1、多吃含鐵豐富的食物:包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質,民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣裳作為補血食品。

2、多吃酸性食物:如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

3、多吃富含維生素C的食物:如新鮮的蔬菜和水果。

4、多吃含維生素B的食物:動物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用。

5、註意補充蛋白質:如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

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