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45歲減肥最好的方法 每天要堅持練

45歲減肥最好的方法 每天要堅持練

1、報個瑜伽班,學習練習瑜伽,或者上網收索減肥瑜伽自己學著練習,並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動,如遊泳、慢跑、單車、步行等.

2、合理飲食:要吃新鮮的食物,更要吃清淡的食物,健康規律的飲食,身體自然就標準。

3、每天堅持腹部按摩,把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。

4、早上起床時候,在床上做一些拉伸運動,伸伸懶腰,或者雙腿伸直保持一會,不依靠手能做起來等。

5、堅持每天吃個蘋果,每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動,也可以促進體內脂肪分解。

6、用熱水泡腳,這樣可以促進血液循環,減少下身水腫和下身肥胖,瘦身的同時還暖身。

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