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肩膀痛怎麼辦 不要著涼多運動

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1、甩手:站立位,兩腳同肩寬,兩臂輕輕前後搖動,並逐漸增加擺動幅度,每組15次,每次5組。

2、畫圈:面向墻壁,伸直手臂,然後對墻做畫圓圈的動作,每組做15下,每次做5組。

3、爬墻:站立在墻前,手扶住墻,向上爬,直到最高點為止,做下記號,然後放下手,再次爬墻時以超過此記號為目標,每次30下,每天做2組。

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