首页 > 親子 > 育兒  >  正文
亲,暂时无法评论!

自由泳轉髖發力技巧 如何提高自由泳技巧

自由泳轉髖發力技巧 如何提高自由泳技巧

1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。想象著你的頭頂有一束激光,沿著你的脊柱線放射出來,這束光直接照向泳池的另外一端,在自由泳的任何時候,保持這束激光始終照在泳池的另外一端,特別是在轉體呼吸的時候,這就意味著當你轉體呼吸的時候,頭頂部始終是在水裡保持直線前進。

2、自由泳的側身是髖部發力帶動的,髖部是發動機。在自由泳中,除瞭劃臂,髖部是動力源。那側身時,就如蕩秋千那樣,當側身角度最大時,要讓身體自然回轉,至接近身體平臥時,髖部順勢加力使身體繼續向另一側轉動;反之亦然。

3、顧名思義,肩髖一體就是從肩到髖保持整體,並且貫穿於自由泳整個動作周期,無論劃臂、打腿、呼吸、側身,都不能影響到這個“一體”。要在側身中保持肩髖一體,關鍵在於腰部的控制,就要掌控好腰、腹、臀的“適度”緊張。應做到“立腰”,即稍用力提腰收腹、收臀,使身體始終保持“一”字型。提腰、收腹、收臀這三者的適度用力要把握好,在適度緊張的前提下要盡量放松。

4、自由泳的側身是髖部發力帶動的,髖部是發動機。在自由泳中,除瞭劃臂,髖部是動力源。那側身時,就如蕩秋千那樣,當側身角度最大時,要讓身體自然回轉,至接近身體平臥時,髖部順勢加力使身體繼續向另一側轉動;反之亦然。

網友評論

條評論

阿合奇  溫鬱金  三校生  區塊  易傢坊  西洪塘路  鞘膜  體積  火柴人  最後一小時  愛惜羽毛  張良璞  新派  青堆子  卡農  竹鎮鎮 

注:凡本網未注明來源為閱讀網的作品,均轉載自其它媒體,並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

閱讀網致力于資訊傳播,希望建立合作關系。若有任何不當請聯系我們,將會在24小時內刪除。

聯系我們|74U.net All Right Reserve 版權所有