柏樹盆景適合放傢裡嗎 柏樹盆景適合放傢裡養嗎
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1、頭部和脊柱始終保持在一條直線上。想象著你的頭頂有一束激光,沿著你的脊柱線放射出來,這束光直接照向泳池的另外一端,在自由泳的任何時候,保持這束激光始終照在泳池的另外一端,特別是在轉體呼吸的時候,這就意味著當你轉體呼吸的時候,頭頂部始終是在水裡保持直線前進。
2、自由泳的側身是髖部發力帶動的,髖部是發動機。在自由泳中,除瞭劃臂,髖部是動力源。那側身時,就如蕩秋千那樣,當側身角度最大時,要讓身體自然回轉,至接近身體平臥時,髖部順勢加力使身體繼續向另一側轉動;反之亦然。
3、顧名思義,肩髖一體就是從肩到髖保持整體,並且貫穿於自由泳整個動作周期,無論劃臂、打腿、呼吸、側身,都不能影響到這個“一體”。要在側身中保持肩髖一體,關鍵在於腰部的控制,就要掌控好腰、腹、臀的“適度”緊張。應做到“立腰”,即稍用力提腰收腹、收臀,使身體始終保持“一”字型。提腰、收腹、收臀這三者的適度用力要把握好,在適度緊張的前提下要盡量放松。
4、自由泳的側身是髖部發力帶動的,髖部是發動機。在自由泳中,除瞭劃臂,髖部是動力源。那側身時,就如蕩秋千那樣,當側身角度最大時,要讓身體自然回轉,至接近身體平臥時,髖部順勢加力使身體繼續向另一側轉動;反之亦然。
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