紀檢幹部如何做到忠誠幹凈擔當 紀檢幹部怎麼做到忠誠幹凈擔當
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最簡單的減肥操
今天要說的是原地踏步法，大傢別看原地踏步簡單，但學問可大著呢~動作要領主要掌握一句話：高抬腿身前傾，前要露手後腰露肘！堅持每次能達到半小時，如果你堅持不瞭多久，可以試著一邊看電視一邊做半小時很快就過去瞭。
除瞭飯後要半小時在做之外，其餘任何時候都可以做，小編還配合瞭吃西紅柿，每天早上一杯牛奶一個西紅柿，午飯照常吃，晚飯也照常吃，加上這個原地踏步法，已經瘦瞭十多斤瞭。跟我一起做個小腰精吧！
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