夏日防止情緒中暑

避免在最炎熱的時候外出，不要在封閉的空間中待得過久。雖然情緒中暑強調個體差異，但不論體質好壞，在高溫、高度超負荷的條件下連續工作時間一長，也會發生中暑。另外，夏季不能有過大的運動量，遊泳、散步等都是很好的運動方式，但不能過量，特別不能在強烈的陽光下鍛煉。因為陽光中的紫外線會透過毛發、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，易使大腦發生病變引起中暑。夏季鍛煉的最佳時間是早晨和下午4點鐘以後，而且強度不宜太大，時間不宜太長，一般以30分鐘為宜。

睡眠一定要充足而有規律。情緒與睡眠密切相關。睡眠不足，情緒就會變得急躁。夏季應安排好足夠的睡眠時間，能在中午休息1個小時左右最好。熬夜是情緒中暑的導火索之一。

多吃清淡而易於消化的食品，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等都有良好的清火作用。味道可偏酸、咸，多喝白開水，出汗過多時要及時補充水分及鹽。不要爆飲冷飲，少吃油膩、油炸和過分甜膩的食品。吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，所以有一定好處，可適量食用。而晚上和早上最好吃稀飯。因為人體陽氣活動旺盛，陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷，人們常常因為比較註意養護陰津，而不自覺地忽視瞭養護陽氣。稀飯能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體，對肺腎陽氣虛弱的人更有好處。

註意事項：夏天情緒上的變化，是正常的生理心理反應。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，狀態恢復後再繼續工作。如果感覺情緒中暑癥狀持續時間達到一周以上，嚴重影響到生活和工作，就需要到專門的醫院做心理咨詢瞭。