紅心雞蛋是怎麼回事 居然是飼料在搞鬼
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一星期速練馬甲線 如何讓女生一星期練出馬甲線
1、首先從斜板式進入，讓身體成一條斜線，腹部收緊，隨著吸氣臀部不上提。
2、弓背屈右膝找尋右肘，呼氣落回，吸氣再次弓背屈膝找尋左肘。
3、就這樣伴隨呼吸處於弓背的狀態，感受腰背部在發力，做10組這樣的練習。
4、練完瞭以後屈膝落向墊面，臀部落上腳跟上調整呼吸。
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