酸奶什麼時間喝減肥

清晨：酸奶減肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅幹。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓瞭可以吃一些水果。

註意事項：酸奶什麼時間喝減肥，最好在飯後 有兩種簡易的酸奶減肥方法 1.酸奶(300g)+紅糖（6g），兩樣東西攪拌後蓋上蓋等待3分鐘讓其充分作用，紅糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g)+綠茶粉（4-6g），兩樣東西攪拌後蓋上蓋等待1分鐘 （一天最好飲1000g酸奶,效果更佳）