坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些

方法一：左右擺腿。站立位 ，雙手扶墻 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動時足部不觸地面。

方法二：交替直腿上抬運動。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直後抬起 ，經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

方法三：正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。在剛剛開始做此項鍛煉的時候，患者並不一定要把腿抬得過高，適度即可，堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

註意事項

在掌握瞭可鍛煉坐骨神經痛的方法後，患者在平時除瞭要積極鍛煉外，還應註意避免穿高跟鞋外出。