女性經期飲食減肥法則

掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少瞭。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。隻要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

在“最佳減肥時期”調整你的主食 當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少你糖份的攝取，這些都是為瞭避免在你體內囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，隻在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

調整主食的第二天做體操 因隻在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?

相隔一周再調整你的主食 當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要註意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

註意事項：經期減肥雖有效，卻不能為瞭減肥而過分節食，否則很容易影響身體健康。經期過後隻要控制好飲食，做好運動，減肥效果自然會事半功倍。隻要你在經期控制好的體重，月經後的減肥將會進入一個飛速發展期。