更年期失眠怎麼辦

第一，小米：性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，小米食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

第二，香蕉：含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

第三，大棗：含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用。每天吃晚飯的時候早點，然後再晚飯之後用大棗加入適量的水熬成汁，每天睡覺喝可以幫助很快入睡，而且紅棗還可以補血。

註意事項

更年期的時候女人是脾氣最不穩定，也是最不好的時候，在每天睡覺之前可以喝點牛奶，也可以喝一些更年期的藥物來緩解這個癥狀，睡覺之前可以聽一些幫助睡眠的音樂。