便秘吃什麼蔬菜好

蔬菜一：地瓜 含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，不僅可以有效的預防便秘還有理由讓腸道不堵塞。

蔬菜二：竹筍 竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，是沒有農藥，是純綠色的植物，很適合大傢吃的。

蔬菜三：黑木耳 又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

註意事項：在生活中存在便秘的人不要吃刺激性食物，並且要多吃新鮮的水果和蔬菜，盡可能的多喝水，保持良好的睡眠習慣，養成良好的飲食習慣，不要吃一些亂七八糟的食物。