春困怎麼辦 這些妙招可以有效緩解

調整生物鐘；緩解春困僅靠多睡是不行的，睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說，成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠瞭，不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到困乏的時候，最重要的是調節好自己的精神狀態，調整好自己的生物鐘，而不是無限制地睡覺。

適當運動；春困的發生除瞭由於溫度變化而引起的，其實還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減慢，大腦的供血自然也就不足，身體的各個器官功能也受到瞭限制，自然就會產生困乏感，中醫稱此為氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來，對緩解春困有著極好的效果。

遵循春補食養原則；食補也可緩解春困，遵循平補、清補的春補食養原則，宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物，如青菜、胡蘿卜、薺菜、荸薺等為最佳選擇。盡量少食肥膩肉類，便於腸道的消化吸收;適當吃蔥、薑、蒜等辛味食物，以祛濕、避穢、促進血液循環、興奮大腦。

做頭皮操；每天早晚堅持進行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。

多喝花茶；春季適當喝茶不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣，促使人體陽氣生長，還能提神醒腦，解除“春困”，振奮精神。