頸椎病如何治療？

科學使用枕頭。習慣於仰臥者的枕頭最好是：枕頭下側略隆凸，高度為10~14厘米稍呈鈄坡，將頸部置於隆凸部分，使頭保持略為後仰的姿態；習慣於側臥者，宜將枕頭調整到與肩等高，保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎的正常生理曲度，並可使頸部與肩胛帶的肌肉得以充分放松。

推拿治療頸椎病性頭痛有一定療效。主要采用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通過按揉鳳池、肩並、合谷，放松頸肩背部肌肉，改善局部血液循環和關節活動范圍，松懈神經根粘連，可有效的緩解疼痛。

註意事項：防治頸椎病的“頸椎操”，貴在堅持。中老年人堅持每天早晚做一次頸椎操（每次約8分鐘左右），不僅有預防效果，還可促進康復。具體做法如下：（1）左右回望： 將頭眼先向左後方轉看，停頓瞬間後，繼向右後方轉看，如此交替，各自進行10~15次。（2）前屈後伸： 先低頭看足尖，盡可能使下頜挨近胸部，停頓瞬間，繼後伸仰頭註視天空，如此連續進行20~30次。（3）伸頭縮頸： 先將頭頸盡可能向上提升，兩側肩膀各自向下牽拉；繼將頭頸盡可能向下回縮，如此反復進行20~30次。