頸椎病自我治療的方法

早上起床後可作自我按摩,先按摩臉部,用雙手掌面分別來回搓臉的下面、側面和衛兵各幾次,再用五指梳頭幾次,至感覺舒服為止。

用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉,用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴位,用拇指對頸背部交叉點按揉。

再做頸椎活動操：前屈、後仰、左右轉動,先做健康的一側,再做疼痛的一側,慢慢轉動,根據個人的情況做五六分鐘即可。

上面三種是簡單的頸椎病的自我治療方法,大傢可以在日常生活中進行鍛煉,這類自我治療方法貴在堅持,隻要長期堅持才能起到治療預防的效果。

註意事項：於長期坐辦公室的朋友，要經常註意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。