夏季高溫怎樣防中暑

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

不要等口渴瞭才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水瞭。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

註意事項：有一些人，他們看到太陽便會有頭暈目眩的感覺，這類人主要是因為缺乏鍛煉導致的體力不支現象，應當加強鍛煉來提高自身的免疫能力和體力。避免長時間待在空調房中。夏季高溫天氣，很多人不願意外出，便待在傢中的空調房中，時間久瞭會出現空調病。應當在早晨和晚上外出散步，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以避免患上空調病。