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維生素B6B2是什麼

第一,維生素B2的作用是非常大的:它可以參與體內許多代謝和能量生產過程,對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用,如果攝入不足,會引發口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發出油、頭皮屑增加。

第二,維生素B6的作用是維持免疫功能,防止器官衰老,如果攝入不足會引發肌肉痙攣、外傷不愈合、孕婦出現過度的惡心、嘔吐。

第三,維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2,長期處在精神緊張、壓力大環境的人,應當增加用量。動物類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等,全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等,豆類如豌豆、大豆等,堅果類如花生、胡桃等含有豐富的維生素B6。

註意事項:所以為瞭我們的身體健康,體內是不能缺乏維生素B6、B2,平時可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜水果。

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