貧血的女人吃什麼可以緩解

黑豆 黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

發菜 發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

胡蘿卜 胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

面筋 這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

菠菜 這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

註意事項：女人補血就要補鐵，上述這五大飲食中，都含有豐富的鐵元素，長期吃這些食物，會慢慢的補充女性身體中虧損的氣血，讓你吃出一個健康紅潤的健康臉色出來。同時氣血的補充也會讓女人顯得更加年輕，所以要想補血，這五大飲食不要錯過。