什麼有助於長高

第一、補充蛋白質 蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。

第二，供給維生素和纖維素 維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

第三、增加礦物質 人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

註意事項：可以多進行一些戶外的活動多，曬些太陽，增加紫外線照射的時間有助於長高。也可以多補充一些維生素d。