肝火旺睡不著怎麼辦

調理方法一、通過食補健脾護肝，“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除瞭益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

調理方法二、每天保證足夠的睡眠時間，休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

調理方法三、要多喝水，平時多喝水可以促進肝臟的排毒，減輕肝臟的負擔，從而起到下火的目的，同時在平時的時候也要每天適當的運動。

註意事項：在平時的時候要養成良好的生活習慣，不能有熬夜的情況，而且不管是什麼時候，也要保持樂觀的心情，日常的飲食一定要做到清淡不刺激，特別是不能吃辣椒類辛辣食物。