恐懼癥怎麼治療

第一，治療恐懼癥我們可以放松訓練：放松訓練就是在你緊張害怕的時候​用於緩解害怕情緒的，通常的放松訓練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，也可以找專業的心理咨詢結構進行學習。

第二，恐懼癥要做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼最小的開始，一次治療隻是呈現一種事物，直到你對這種事物不再產生恐懼。

第三，治療恐懼癥可以伴隨恐怖刺激做放松訓練：在你掌握瞭放松的基本步驟以後，把讓你恐懼的事物呈現在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關系，這時候就要做放松訓練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復幾次以後你就不會對照片產生恐懼瞭。

註意事項：恐懼癥就一定要調整好自己的心態的，不要胡思亂想，保持愉快的心情，必要時看一下心理醫生。