睡不著怎麼辦

方法一：糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

方法二：牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。而且，牛奶中還含有人們體內所必需的氨基酸，在睡前飲用一杯牛奶，不僅能夠調理身體，還能夠使人較快地進入夢鄉。

方法三：水果催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

註意事項

在掌握瞭應對睡不著的解決方法後，大傢在平時睡覺前一定要註意避免喝濃茶和咖啡等飲品。